Hábitos saludables: medidas adecuadas para tener una buena higiene bucal

El cepillado de los dientes, el uso de hilo dental, visitas al odontólogo periódicamente y una correcta alimentación, son las medidas adecuadas para tener una buena higiene bucal.

Siga las siguientes recomendaciones:

• Cepíllese los dientes por lo menos dos veces al día y utilice hilo dental diariamente para eliminar la placa depositada entre los dientes y debajo de la encía.

• Sométase a revisiones dentales periódicas (cada 6 meses). La atención preventiva ayuda a evitar que ocurran problemas.

• Lleve una dieta equilibrada restringida en alimentos con almidones o azúcares. Cuando ingiera estos alimentos, intente hacerlo junto a una comida y no entre comidas para minimizar así la cantidad de veces que expone sus dientes al ácido que producen las bacterias.

Evite en cierta medida los siguientes alimentos:

• Azúcar y alimentos azucarados

• Zumos ácidos, como el pomelo, el limón, la naranja

• Hidratos de carbono (almidón) como la pasta, el arroz, patatas.

• Limitar el consumo de refrescos azucarados

Por el contrario, también existen alimentos que ayudan a la salud y fortaleza dental como lo son:

• Alimentos con calcio

• Alimentos ricos en fluor o magnesio

• Alimentos integrales y ricos en fibra

• Frutos secos

• Productos lácteos

Utilice productos dentales que contengan flúor, incluida la crema dental.

Asegúrese de que el agua que beben sus hijos contenga un nivel adecuado de flúor.